ladnie ladnie

tylko wielkie ciezary pamietajcie nawet jesli wasze wiosłowania beda przypominac szrugsy |-) Zmieniony przez - host82 w dniu 2013-08-01 17:31:59 chciałbym zobaczyć Twoje plecy, bo wyszczekany to jesteś jak 90% leserów treningowych tutaj :-) no, słucham teraz kolorowych wytłumaczeń byle tylko się nie pokazać :-) night wszystko ładnie ujął

troche mocny sklad przy wadze 65kg deca + prolo ale jak wbil tyle kg i mu duzo az tak nie spadlo to ladnie dalem soga

Przed ciążą 64-65 kg przy 170cm wzrostu , ale na bank miałam dużo bf.. zaraz podrzucę zdjęcie, przytyłam sporo do 86-88, a teraz na ważę 74. Staram się jeść jak powyżej ( mi się wydaję, że zdrowo ) jeśli coś się nadaje do zmiany to proszę o radę :) Kilogramy powoli spadają, co do ćwiczeń to ja wykonywałam zgodnie z Twoją rozpiską do 4 tyg, potem [...]

Remcyk-ładnie idzie-mam nadzieję ,że teraz wrzucisz zadania konkursowe do tematu głosowań-kod ten sam co podałem poprzednia na priv

Remcyk-ładnie idzie-mam nadzieję ,że teraz wrzucisz zadania konkursowe do tematu głosowań-kod ten sam co podałem poprzednia na priv Jeszcze się zastanawiam ;-) Nie jestem zadowolony z wyników i nie mam się za bardzo czym chwalić. Wczoraj według planu, ciężary. Tradycyjnie FBW Podciaganie podchwyt 5x5 18kg Martwy ciąg 5x5 125kg Dipsy 5x5 25kg [...]

Zapomniałem dodać, że ćwiczyłem MMA, a przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem w domu. Głównie pompki, w staniu na rękach, z 20kg obciążeniem na taboretach i tzw. pompki typu 'diamond', w miare możliwości przy zmiennym nachyleniu . Mogę zakładać, że jestem w dość dobrej formie :) Pamiętam o dysproporcjach :) Ale nie rozumiem o jakie dysproporcje może [...]

Hej :) melduję się, że zaglądam:) zapowiada się ciekawy dziennik. Oprócz ciężarów na bicka to i OHP ładnie wygląda. Z cardio sama zdecydujesz co chcesz zrobić, jednak żeby coś przybudować to wypadałoby je ograniczyć co nieco albo podnieść kalorykę żeby nie wychodzić na minusie. Podaj w wolnej chwili rozpiskę tego co jesz w ciągu dnia :)

Ładnie idzie, pomiary dobrze wyglądają :-) jak dieta ? W MC byłoby bezpieczniej i efektywniej jak byś w ostatniej serii spróbowała dołożyć powtórzeń - zrobić te 45kg na 6-8 powtórzeń i dopiero wtedy dołożyć ciężaru na następnym treningu. Robisz serie rozgrzewkowe przed mc i ohp?

Tak, piszemy o tym samym. To częste błędy nowicjuszy - najważniejszy towar - dawka i ilość. O towarze gadają 80% czasu, a trening czy kalorie to wiesz... tak przy okazji. Co gorsza - często łatwo się w tym utwierdzają. Ktoś wziął standardowe 350mg/w (250 e5d)... leci 4 tygodnie i rośnie, więc zwiększa do 500/w... i dalej rośnie... no to dawaj [...]

NO ładnie sly . U mnie bawka na całego. Do klubu dołączył Kevin Philips (z tych Philipsów) . Odszedł Onan Londi do Totenhamu. Ostatnie 3 mecze wygrałem 6:0 !! Z Arsenalem jednak poległem 3:1, ale mecz był dość wyrównany. Pewnie zmierzam do pierwszej ligi.

No ladnie!:> Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

[...] wielkie dzieki panowie.A tak a propo dodawaliscie cos do niego??zdaje sie ze ktos wygral np gainera 4 kilo a moze zle przeczytalem.W kazdym razie ksiazeczka tez super.Bardzo ladnie wydana.Naprawde wyrobiliscie sie na maxa.I do tego te ceny promocyjne.Jesli nic nie zmienicie to jest pewne ze przy jeszcze odrobinie pomyslow zyskacie mnoooostwo [...]

Mam już prawie 2 letni staż na siłowni, wszystko ładnie się buduje, oprócz tej cześci klatki piersiowej którą, zaznaczyłem na zdjęciu. Dodam tyle że próbowałem różnego rodzaju ćwiczeń, diet itd. i na razie bez lepszych rezultatów ;(. Znacie może jakieś ćwiczenia, ale nie najpopularniejsze, które pomogą pobudzić mi tą cześć klatki piersiowej:. [...]

Trenuję SW od poniedziałku do piątku (bardzo intensywnie). Dodatkowo mam karnet na siłke i chciałem zrobić z niego pożytek. Siłownia jako dodatek. Powiedzmy we wtorek i piątek. Nie chce się zajechać. A Power Clean 5x5 Podciaganie szerokim z ciężarem 3-5x5 Dipsy z ciężarem 5x5 B Sumo deadlift 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowanie 3-5x8 Nie [...]

Witam mam problem z nogami mianowicie moje obwody uda czy lydki sa dosc duze ale nie wyrzeźbione. natomiast gora ciala jest ladnie podreślona bf okolo 13% wiec sami rozmiecie . Nogi ogolnie pomijałem czasem nie robiłem no po prostu olewalem sprawe bo ma jakies predyspozycje genetyczne do nich . chcialbym je bardziej wyrzeźbić ale nie chce [...]

to ladnie sie bawicie :)) Spoko, jeden lubi poimprezowac a drugi takei tematy zakłada :) Wolny kraj hehe.

plan ładnie ułożony, mam tylko jedną uwagę: dodaj cwiczenie na tylni akton naramiennych. "część zaplanowanych ćwiczeń (zaznaczone gwiazdką) wykonuję również w obecnym cyklu - czy zamienić na inne? " * nie ma potrzeby, sd służy odzwyczajeniu miesni od wszelkich bodzców treningowych wiec spełnia tu rolę kontrolera szoku bodzców dla miesni. [...]

[...] jest za duza?? zmniejsz ilosc bialka 2,5g zdecydowanie wystarczy wegli daj ze 5,5g a tluszz 1,3g na takim startuj jak by masa nie szla zwieksz kalorycznosc co do diety to ladnie rozpisana tylko warzywa jadaj w kazdym posilku oproicz potreningowego,pamietaj ze najwieecej wwegli ma byc na sniadanie i po treningu!! ryz jadaj paraboliczny/brazowy [...]

nie bylo zle to ksw , pierwszy raz zdecydowalem się pojechać , mam spory kawalek ale nie żałuje , fajne efekty , nie złe walki, dobrze ze mialem miejsce na płycie , by ładnie było widać wszystko :D aa i fota z geronimo poszła :-) %-) ogólnie 1 walka bardzo ciewkawa i janka błachowicza z mirandą , chyba 2 najlepesze , a co do rożalskiego to niebd [...]

[...] wiedzialem ze enterem sie zatwierdza... no wiec jak mowilem - dla mnie swietne walki, dobra gala, chociaz ogladalem tandetnego streama gdzie co chwile mulilo uwazam, ze bylo ladnie. Rozala troche szkoda ale takie zycie. bylo widac nawet w stojce ogromna roznice poziomow pomiedzy nim a Overeemem. Bazelak jest smieszny. drugi najman tylko gruby [...]